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Medium
Ingrédients
- 1 tasse lentilles rouges, rincées
- 3/4 tasse boulgour
- 2 tasses bouillon de légumes
- 1/2 tasse graines de grenade
- 1/2 tasse persil frais, haché
- 1/4 tasse menthe fraîche, hachée
- 2 oignons verts, tranchés
- 3 c. à s. mélasse de grenade
- 2 c. à s. huile d'olive
- 1 c. à s. jus de citron
- 1 c. à t. cumin
- au goût sel et poivre noir
Préparation
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1Porter le bouillon de légumes à ébullition et ajouter les lentilles rincées.
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2Cuire les lentilles 10 minutes jusqu'à ce qu'elles soient légèrement tendres, puis ajouter le boulgour.
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3Continuer la cuisson 8-10 minutes jusqu'à ce que les lentilles et le boulgour soient cuits et le liquide absorbé.
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4Transférer dans un grand bol et laisser refroidir à température ambiante.
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5Incorporer la mélasse de grenade, l'huile d'olive, le jus de citron et le cumin.
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6Ajouter le persil, la menthe et les oignons verts, en mélangeant délicatement.
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7Garnir de graines de grenade juste avant de servir.
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8Assaisonner avec du sel et du poivre selon le goût.