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Medium
Ingrédients
- 200g lentilles corail
- 150g boulgour fin
- 1 oignon moyen, finement haché
- 3 c.à.s huile d'olive
- 2 c.à.s concentré de tomates
- 1 c.à.c cumin
- 1/2 c.à.c piment en flocons
- 1 bouquet persil frais, haché
- 4-5 oignons verts, émincés
- 1/2 bouquet menthe fraîche, hachée
- 1 citron, pressé
- selon goût sel
Préparation
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1Rincer les lentilles et les cuire dans 400ml d'eau jusqu'à ce qu'elles soient tendres et l'eau absorbée, environ 15 minutes.
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2Retirer du feu, incorporer le boulgour, couvrir et laisser reposer 10 minutes.
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3Faire revenir l'oignon dans l'huile d'olive, ajouter le concentré de tomates, le cumin et le piment, cuire 2 minutes.
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4Mélanger la préparation à l'oignon aux lentilles-boulgour, saler et pétrir encore tiède.
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5Laisser refroidir, puis ajouter le persil, les oignons verts, la menthe et le jus de citron.
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6Former des boulettes ovales avec les mains mouillées et disposer sur un plat.
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7Servir à température ambiante avec des feuilles de laitue pour envelopper.