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Medium
Ingrédients
- 1 tasse lentilles rouges
- 1 tasse blé bulgur
- 3 tasses bouillon de légumes
- 1 moyen oignon rouge, finement dé
- 1 gros tomate, coupée en dés
- 1 concombre, coupé en dés
- ½ tasse persil frais, haché
- ¼ tasse menthe fraîche, hachée
- 3 cuillères à soupe huile d'olive
- 3 cuillères à soupe jus de citron
- 1 cuillère à café cumin
- Sel et poivre au goût
Préparation
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1Rincer les lentilles et le bulgur séparément à l'eau froide.
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2Porter le bouillon de légumes à ébullition dans une grande casserole.
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3Ajouter les lentilles et cuire 10 minutes, puis ajouter le bulgur et cuire encore 8-10 minutes jusqu'à tendreté.
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4Égoutter le liquide excédentaire si nécessaire et transférer dans un grand bol de mélange.
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5Laisser refroidir à température ambiante, environ 5 minutes.
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6Ajouter l'oignon rouge, la tomate, le concombre, le persil et la menthe au mélange de céréales refroidi.
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7Dans un petit bol, fouetter ensemble l'huile d'olive, le jus de citron et le cumin.
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8Verser la vinaigrette sur la salade et mélanger doucement.
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9Assaisonner avec du sel et du poivre au goût.
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10Servir à température ambiante ou réfrigéré.